Праздник к нам приходит: 3 простых способа уменьшить негативное влияние алкоголя на ваш организм

Источник: Медицина – портал о вашем здоровье
Дата публикации: 18/12/2016

В приближении новогодних корпоративных вечеринок и семейных посиделок легко заметить себя с бокалом чаще, чем в любое другое время года.  И хотя может показаться, что пить, есть и веселиться по такому случаю – святое дело, напитки накапливаются и могут плохо отразиться на работе всего организма. Согласно данным Национального института злоупотребления алкоголя и алкоголизма США, употребление слишком большого количества алкоголя со временем может нанести вред вашему мозгу, сердцу, печени и поджелудочной железе, а также увеличить риск развития некоторых видов рака и ослабить иммунную систему.

Однако, несмотря на все эти предупреждения, кто  в новогодний сезон собирается отказываться от глинтвейна или бокальчика шампанского? Самый мудрый способ наслаждаться прелестями алкоголя на праздники, да и в любое время года, — придерживаться принципов умеренного потребления спиртных напитков: 1 напиток в день для женщин и 2 – для мужчин. «Мы знаем, что люди, которые пьют больше рекомендованных количеств, находятся под более высоким риском развития проблем со здоровьем, связанных с алкоголем, — говорит Сара Бук, доктор медицины, работающая в программах реабилитации в Медицинском университете Южной Каролины. – Мы также знаем, что для появления подобных проблем у женщин требуется меньше времени и меньше алкоголя – в сравнении с мужчинами».

Одна из причин, по которым именно женщины более склонны к развитию таких проблем со здоровьем, — это тот факт, что в их организме нет фермента алкогольдегидрогеназы (ADH), который разрушает алкоголь в крови у мужчин, объясняет Бук. Это значит, что в кровь женщины всасывается больше алкоголя; кровь течет по сосудам, а алкоголь попадает в органы, когда и начинает разрушать их.

Поэтому в следующий раз, когда опомнитесь, опрокидывая одну за одной, вспомните о нескольких простых шагах, которые помогут уменьшить плохое влияние алкоголя на организм.

Получайте калории из другого источника

В небольшом недавнем исследовании, опубликованном в журнале “Alcoholism: Clinical&Experimental Research”, было обнаружено, что через 3,5 часа в крови у женщин, пьющих алкоголь в сочетании с газированными напитками, содержащими сахар, уровни алкоголя падали по сравнению с женщинами, которые пили алкоголь + воду или диетическую соду. «Ваш организм использует алкоголь для энергии, и именно это его свойство приводит его к разным органам, — рассказывает Бук. – Все, что вы можете есть или пить, дает вашему организму калории, а значит это можно использовать вместо алкоголя — это поможет вашему организму уменьшить подверженность действиям спиртного». Поэтому Cola Zero или Light, например, не сильно поможет защитить ваши органы, но, если поесть до того, как вы начнете пить, и продолжать «хватать» что-то со стола на протяжении всего вечера, можно минимизировать всасывание алкоголя в кровь.

Осторожнее со «здоровым» алкоголем (читай – красным вином)

Красное вино часто воспевают как волшебный эликсир, обещающий сделать все: бороться с кавернами в зубах и защищать сердце, поднимать настроение и делать лучше кожу лица. Но не позволяйте этим полезным свойствам перевесить содержание спирта, предупреждает Бук. «Вовсе не спирт в красном вине делает его здоровым, а антиоксиданты, которые можно прекрасно получить, выпив стакан виноградного сока», — рассказывает она. Если вы, как и большинство взрослых людей, все же предпочтете виноградному соку красное вино, один стакан ничего плохого не сделает, да еще и пользу какую-то все-таки принесет. Ну а вот уже  3-4 полных бокала красного вина, выпитые в погоне за какими-то иллюзорными полезными эффектами, вовсе не отвечает принципам здорового образа жизни, говорит Бук.

Составьте план заранее. И придерживайтесь его!

Без стратегии очень легко, так сказать, закружиться в вихре момента, а потом обнаружить себя пьющим куда больше, чем вы хотели бы. Эффективная методика – чередовать каждый алкогольный напиток со стаканом воды, сока или газированных напитков. «Если вы любите ром с кока-колой, можете заполнить пространство между коктейлями обычной газировкой, — говорит Бук. – Возможно, что вы в итоге выпьете меньше рома с колой по общему счету события». Вне зависимости от того, каков ваш план, ваш организм поблагодарит вас за чуткое и заботливое отношение к себе и внимательность к тому, чего и сколько вы пьете в праздничную ночь.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Здоровое питание признали неэффективным

Журналист австрийского издания Der Standard Гюнтер Брандштеттер опроверг утверждения, что здоровое питание влияет на продолжительность жизни, спасает от инфаркта и рака.

Читать далее