Здоровое сердце в большом городе. Как защититься от инфаркта в мегаполисе

Автор: Татьяна Минина
Источник: Аргументы и Факты
Дата публикации: 29/01/2017

Здоровье сердца и сосудов — непременное условие долголетия и сохранения молодости. Основные прин­ципы сохранения сердечного здоровья известны всем. Однако есть малоизвестные факторы, на которые тоже следует обратить внимание!

Предположим, вы не курите, делаете физические упражнения каждый день и как ястреб следите за содержанием жира и соли в своей пище. Казалось бы, все опасные для сердца факторы под контролем? На самом деле есть ещё один фактор риска, о котором применительно к сердечному здоровью вспоминают редко, — загрязнение воздуха.

Опасный смог

Новейшее исследование показывает, что частицы, содержащиеся в выбросах автомобилей, фабрик, дыме пожаров и табачном дыме, приводят к повреждению кровеносных сосудов и их воспалению даже у молодых людей. По данным Американской кардио­логической ассоциации, в конечном итоге это повышает частоту инфарктов и инсультов.

Конечно, и до этого медики видели статистику, указывающую на тесную связь между загрязнением воздуха и смертями от сердечно-сосудистых заболеваний. Но она касалась в основном людей старшего возраста или уже страдающих такими заболеваниями. Теперь же впервые было точно установлено, что дымный воздух приводит к повреждению артерий у молодых здоровых людей! Также установлено, что у людей, которые три месяца провели в условиях, где уровень задымлённости был выше среднего, повысился уровень «плохого» холестерина и сахара крови. Но не пугайтесь! Пусть мы не можем скрыться от мегаполиса и заводских районов, но мы можем по крайней мере искусственно ограничить свой доступ к загрязнённому воздуху и тем самым продлить здоровое долголетие.

Снижаем риски

Шаг 1: постарайтесь меньше находиться около дорог в час пик. Идя пешком, отойдите от пробки, в машине по возможности не открывайте окна. Выбирайте виды общественного транспорта, которые реже находятся в окружении машин (трамвай, электричка). Если летом вы — велосипедист, не катайтесь по дорогам, где много автомобилей, это не даст никаких бонусов для здоровья, зато может испортить сосуды. И обязательно отходите подальше от тех, кто курит!

Шаг 2: поменьше бывайте на задымлённых улицах. Если вы живёте в промышленном районе, где выбросы вредных веществ зачастую выше нормы, постарайтесь как можно меньше бывать на улице, особенно в часы, когда загрязнённость возрастает: днём, в дни низкого атмосферного давления и в мороз. Поставьте дома кондиционер с фильтрацией воздуха, а если нет возможности — почаще делайте влажную уборку.

Шаг 3: обзаведитесь кухонной вытяжкой. Особенно важно это для хозяек, которые регулярно готовят обжаренные или запечённые блюда. Постарайтесь уходить с кухни во время работы газовой плиты. Газ при всей его чистоте по сравнению с бензином всё-таки создаёт некоторое количество продуктов сгорания, равно как и обжариваемые продукты. Или хотя бы проветривайте кухню во время готовки (конечно, если за окном не работает металлургический комбинат).

Шаг 4: не увлекайтесь к­острами и печным отоплением. Любой дым есть дым, а о его вреде мы уже наслушались. Если же жить без печки невозможно, используйте высушенные дрова, они меньше дымят. Кстати, лидеры по количеству дыма даже в сухом виде — берёзовые дрова.

Шаг 5: откажитесь от освежителей воздуха. Их ароматизаторы умудряются в воздухе вступать в реакцию с озоном и образовывать опасные для сосудов частицы. Если уж деваться некуда, распылите освежитель в сан­узле и закройте дверь, пока всё выйдет через вентиляцию, но не вдыхайте его сами и уж точно не разбрызгивайте аэрозоли без повода. Чистящими средствами для сантехники лучше пользоваться в медицинской маске или респираторе.

Шаг 6: аккуратнее с уличными видами спорта. Во время тренировки вы вдыхаете на 50–100% больше воздуха — соответственно и загрязнений тоже. Никакого спорта на улице в промышленных районах или рядом с автомагистралями! Если нет доступного парка, сквера с деревьями или хотя бы двора, прикрытого от дорог домами, тренируйтесь дома или же выезжайте за город.

Врачи рекомендуют стабилизировать давление без лекарственных препаратов

Эти рекомендации следует прочитать и гипертоникам и гипотоникам, сообщает www.piterburger.ru. Если у вас давление высокое или низкое врачи обычно советуют безотлагательно принять лекарство, которое назначил лечащий врач. Ведь таким образом вы избежите различного рода неприятностей. Однако на практике многие больные гипертоники и гипотоники приводят в норму свое давление при помощи различных подручных средств. Это продукты питания или напитки.

Читать далее

Перерыв в диете поможет сбросить вес

Если вы давно пытаетесь сбросить вес и для этого постоянно сидите на диетах – возможно, вам стоит сделать паузу. Ключом к потере веса и сохранении результата (известно, что потерять килограммы не так сложно, куда сложнее потом не найти их снова) исследователи из Тасманийского университета (University of Tasmania) назвали именно перерывы. Разумеется, это не означает, что диеты совершенно бесполезны, однако в комбинации с периодами отдыха они куда эффективнее (по крайней мере, для мужчин).

Читать далее

Врач рассказал, чем могут быть опасны яблоки и груши для аллергиков

Яблоки, груши, фрукты с косточками и лесные орехи могут быть опасны для людей, страдающих аллергией на пыльцу, так как эти продукты провоцируют перекрестную аллергию и вызывают оральный синдром.

Читать далее